Quem vive na estrada sabe que uma boa viagem começa antes de ligar o motor. Além de verificar as condições do veículo e planejar o trajeto, é fundamental dar atenção a quem está ao volante.
A imagem da campanha da Tomazelli traz esse lembrete: cuidar da coluna, escolher bem as refeições e respeitar o descanso precisam fazer parte da rotina do motorista.
Cuidados com a coluna começam pela posição ao volante
Passar longos períodos sentado exige atenção ao conforto e à postura. Antes de sair, ajuste o banco e o volante para alcançar os comandos sem precisar esticar excessivamente os braços ou afastar as costas do encosto.
Durante a viagem, observe se você está mantendo os ombros tensos ou o corpo inclinado para um dos lados. Nas paradas em locais seguros, aproveite para sair do veículo, caminhar um pouco e mudar de posição.
Se houver dor frequente ou persistente, procure avaliação profissional. Evite tomar medicamentos por conta própria para conseguir continuar dirigindo.
Alimentação leve também precisa ser nutritiva
Planejar onde e o que comer ajuda a não depender apenas dos lanches disponíveis pelo caminho. Nas refeições, procure combinar alimentos como arroz, feijão, verduras, legumes e uma fonte de proteína, em porções adequadas à sua necessidade.
Para os intervalos, frutas e outros alimentos pouco processados podem ser opções práticas. Observe a higiene do estabelecimento e mantenha alimentos perecíveis sob refrigeração adequada.
Também inclua a água no planejamento da viagem. Deixe uma garrafa disponível e aproveite as paradas para se hidratar e fazer as refeições com calma.
O descanso deve fazer parte do planejamento
Dormir adequadamente antes de pegar a estrada é uma medida essencial para prevenir a sonolência ao volante. Café e energéticos não compensam a falta de sono nem garantem que o motorista consiga dirigir com segurança. A NHTSA, agência de segurança viária dos Estados Unidos, reforça a importância do sono e alerta para os limites dessas bebidas.
Organize o percurso considerando locais seguros para descansar e comunique à equipe responsável quando o cansaço comprometer as condições de seguir viagem. O planejamento da operação precisa permitir essas decisões.
Reconheça a hora de parar
Dificuldade para manter os olhos abertos, perda de atenção e desvios involuntários de faixa são sinais que exigem ação. Ao perceber sonolência, pare em um local seguro e apropriado para descansar. Não tente chegar “só até a próxima entrega”. Orientações da NHTSA.
Abrir a janela ou aumentar o volume do rádio não deve ser usado como estratégia para continuar dirigindo com sono. A prioridade é interromper a condução antes que o cansaço coloque a viagem em risco.
Transforme o cuidado em rotina
Antes de iniciar o trajeto, faça uma breve revisão pessoal:
- Estou descansado e em condições de dirigir?
- O banco e os comandos estão bem ajustados?
- Planejei as paradas para alimentação e descanso?
- Tenho água disponível?
- Estou sentindo algum desconforto que precisa de atenção?
Com essa campanha, a Tomazelli convida cada motorista a incluir a própria saúde no planejamento da viagem. Cuidar de quem está ao volante é parte de uma jornada mais segura para todos.
Tomazelli — Movimentando por você.
